w rok

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

[...] i zerowy lub lekko ujemny bilans bo zależy mi na poprawieniu wyglądu sylwetki. Nie zamierzam się wycinać czy redukować, po prostu nie chcę przybierać zbytnio :) Moje pytanie do Was jak widzicie w tym wszystkim trening brzucha? Zakładam fbw i tutaj znowu nie wiem czy dwa razy w tyg czy trzy, co da mi lepsze rezultaty siłowe? Mój staż to +/- rok.

Chciałbym wszystkim przeglądającym życzyć dużo ZDROWIA w nowym roku ! Ono jest najwazniejsze a reszta przyjdzie już sama :-)) Ja dzisiaj świętuje podwójnie z wszystkimi na sylwestrowej zabawie i z Renią z okazji rocznicy naszego poznania - już siódmej 8-O Czas zapieprza niesamowicie, dlatego nie warto go marnować i trzeba korzystać. U mnie w tym [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]

W Sylwestra udany trening -to pewny sukces treningowy na cały rok 2017 -tak ludzie mówią :) Ogólnie z ćw konkursowymi zajęło nam to 140 minut https://www.youtube.com/watch?v=fpvVzirSgoI

a jak stoi PMP teraz na rynku ? głównie o enana mi chodzi... Warto ? Rok temu brałem suste pmp , była pakowana w małe kartoniki i miała wąska szyjkę flakonu , działała dobrze.

[...] with Kb 24kg 6 Kb Snatch Left 24kg 6 Kb Snatch Right 24kg Nowy PR w Power Clean:-P za pierwszym podejściem nie udało się. za drugim 90kg weszło w miarę dobrze technicznie tj: bez zbyt dużego rozrzutu nóg i z poprawnym wejściem pod sztangę. Ciekawy WOD na zakończenie roku. Chociaż dzisiaj wszystko robiło się ciężko.... Nowy Rok będzie lepszy;-)

[...] Pieczona szynka Do tego trochę płynów co by w gardle nie zaschlo. /SFD/2016/12/31/87145ff602c5425bacb10094b0f4bcf6.jpg Zaraz ostatni trening w tym roku. Potem jakiś jeden skromny posiłek typu Burgery. A potem w tango pożegnać ten ponury rok i przywitać nowy,oby lepszy. Choć akurat końcówka roku okazała się szczęśliwa. [...]

dzis robię ostatni trening w tym roku ale dzięki za dobra receptę na rok 2017:D

[...] dupa do ziemi siadać w suwnicy też dowalane tych krążków sporo ale nawet nie liczyłem, jednak poszło na maxa Waga z rana dalej 101,3kg i wyraźnie do czuć skróa itp jak na krokodylu xD ale dziś (sobota) bo wczorjaszym HC i nadporogramowo zjedzeniu z 300g piersi na kwasno bo moja na sylwetrsa robiła to musiałem przetestowac xD waga o 1,2kg mniej [...]

Marian a nie znasz zasady ,ze jak nie walniesz seteczki przed treningiem to nic z tego nie będzie? 8-) wyprobuj, to zobaczysz jaki progres zaliczysz w rok \-) Ja też ide.... na sniadanie %) i jakis ostatni trening trzeba zrobic w tym roku

Brak weny twórczej jak na razie :-), ale w końcu coś ułożę. Póki co, na nowy rok chciałem wszystkim życzyć dużo masy, ładnych żył %-), mniej problemów z kolanami i przede wszystkim zdrówka ;-)

Witam mój staż treningowy wynosi rok, aktualnie na reverse diet, stosuję 5g monohydratu dziennie i na tym konczy się moja suplementacja. Treningi zawsze robie powyżej 2 godzin i 4x w tygodniu(push/pull, odnośnie tego mam pytanie, bo dojazd do domu i posiłek po treningu zajmuje mi nieco dłużej niż 30 min, naczytałem się już o tym, żeby nie martwić [...]

[...] nie startujących w zawodach, w dawkach 200-400mg w cyklu razem z doustnym metandienonem lub domięśniowo podawanymi estrami testosteronu. Wykrywalność wynosi ok 1 rok. W medycynie dekanian nandrolonu stosowany jest jako dodatek do leczenia dietetycznego bądź żywienia pozajelitowego w celach terapeutycznych w stanach niedoboru białka [...]

witam na nowy rok chciałem zaczac cwiczyc pompki podciaganie na drazku i cwiczyc z gryfem i hantlami oto co znalazłem\ http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23784-Gryf-do-hantli-28-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

[...] strony: to czego sie obawiam, to ze Ronda malo sparowala. Nie wiem czy sie zgodzicie, ale ona, podobnie jak Brock czy Pudzian nie lubi dostawac w twarz. Jesli ona przez rok w ogole nie sparowala albo sparowala jak Brok czy Sage, czyli albo nie bijesz w glowe, albo bijesz, ale na 5%, to w 1 rundzie moze sie mocno speszyc wylapujac bombe od [...]

[...] to szybko zap*****la %-). W niedziele po powrocie zasiadam do ustalania celów na 2017, może część tutaj skorbnę. A wy macie jakieś postanowienia? Bo jak to się mówi.. "Nowy rok, nowy ja?" :)) Trening: LOWER BODY #2 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x100/3x105/5x115/3x130/8x150 2.Martwy ciąg na prostych nogach 8x60/5x100/8/8/8/8 - 120kg 3.Wypychanie [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie zapotrzebowania na BTW oraz rozkład w ciągu dnia. Najwięcej jest tematów na redukcję a ja chcę przybrać 3-4 kg mięśni. Od roku co 3-4 miesiące robię badanie składu ciała i cały czas było ok. czyli troszkę traciłam tłuszczu, troszkę mięśni przybierało. Było to ślimacze tempo ale mi w zupełności [...]

[...] Mam wciąż ten sam problem, żeby nie dobijać ciągle białka odżywką, ale jest już lepiej niż wcześniej. Moczę właśnie strąki na pasztety, żeby dobrze przygotować się na nowy rok;-) Miałam czekać z założeniami do 1.01, ale żeby dobrze zakończyć stary rok, to zaczęłam trochę wcześniej wprowadzać je w życie :-) Mam mały plan na najbliższe 3 [...]